提升公众健康素养的利器

在当今社会 ，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对健康问题的关注日益增加
，面对纷繁复杂的健康信息，如何辨别真伪、掌握科学有效的健康知识成为了一个亟待解决的问题 ，健康知识竞赛作为一种寓教于乐的方式
，不仅能够激发公众对健康话题的兴趣，还能有效传播正确的健康观念和知识 ，本文将通过一系列精心编制的健康知识竞赛题库及答案
，帮助读者在轻松愉快的氛围中提升健康素养。

一 、健康饮食篇

题目1： 下列哪项是推荐的每日水果摄入量？

A. 至少5份

B. 2-3份

C. 不超过1份

D. 越多越好

答案： A. 至少5份

解析： 世界卫生组织建议，成年人每天应摄入至少5份（约400克）的水果和蔬菜 ，以保证足够的维生素和矿物质摄入 。

题目2： 关于食物标签上的“无糖”
，下列说法正确的是？

A. 完全不含糖分

B. 含糖量极低，可以忽略不计

C. 可能含有人工甜味剂代替蔗糖

D. 仅指不含添加糖 ，但包含天然糖分

答案： C. 可能含有人工甜味剂代替蔗糖

解析： “无糖 ”食品指的是不添加蔗糖
，但可能含有其他形式的糖或人工甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素等。

二
、运动健身篇

题目3： 成年人每周至少需要进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A. 75分钟

B. 150分钟

C. 300分钟

D. 600分钟

答案： B. 150分钟

解析： 根据世界卫生组织的建议 ，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动
，以维持良好的心血管健康
。

题目4： 以下哪种运动方式对增强骨密度最有效？

A. 游泳

B. 瑜伽

C. 重量训练

D. 长跑

答案： C. 重量训练

解析： 重量训练（如举重）通过对抗重力，能有效刺激骨骼生长 ，增加骨密度
，预防骨质疏松症。

三、心理健康篇

题目5： 下列哪项是缓解压力的有效方法？

A. 长时间玩电子游戏

B. 适量运动

C. 过度饮酒

D. 熬夜工作

答案： B. 适量运动

解析： 适量的运动可以促进体内内啡肽的分泌，有助于缓解压力 ，改善心情
，而长时间玩电子游戏 、过度饮酒和熬夜工作都可能加剧压力或导致其他健康问题 。

题目6： 心理健康的一个重要标志是？

A. 能够长时间工作而不感到疲劳

B. 经常保持愉快的心情，即使面对困难也能积极应对

C. 不需要社交活动 ，独处时感到最舒适

D. 睡眠时间长且质量高

答案： B. 经常保持愉快的心情
，即使面对困难也能积极应对

解析： 心理健康不仅仅意味着没有心理疾病，更重要的是拥有良好的情绪调节能力 ，能够在面对挑战时保持乐观态度
。

四
、疾病预防与控制篇

题目7： 预防流感最有效的方法是？

A. 多喝水

B. 定期服用抗生素

C. 接种流感疫苗

D. 穿暖和的衣服

答案： C. 接种流感疫苗

解析： 接种流感疫苗是预防流感的最有效手段
，可以减少感染风险并减轻症状。

题目8： 下列哪项不是高血压的危险因素？

A. 高盐饮食

B. 长期吸烟

C. 规律运动

D. 过量饮酒

答案： C. 规律运动

解析： 规律运动有助于降低血压，改善心血管健康 ，而高盐饮食、长期吸烟和过量饮酒都是高血压的重要危险因素 。